中年人跑马拉松好不好

　　保持了34年的浙江马拉松纪录被41岁的业余跑者羊小军打破了。 过了一会儿，跑垒员们除了崇拜之外还开始讨论。 不能说年轻人有体力。 为什么打破记录的是超过40岁的中年人呢？

　　说起，此前浙江马拉松纪录保持者曾启顺也是32岁时创下的纪录，这个年龄在大多数传统运动项目上已经不年轻了。 值得一提的是，在马拉松领域，主力军一直是中年人。

　　比较数量，中年是主力军

　　中年人喜欢马拉松不是嘴上说说。《2019中国马拉松蓝皮书》数据显示，2019年中国马拉松跑完者中，30-39岁的人最多，如果算上40-49岁的人，中年人所占比例超过66%，30岁以下的年轻人只有18%

　　人到了中年，肚子越来越胀。 健康诊断书上的号码，逼迫着自己保重不再年轻的身体。 除了保温杯里的枸杞之外，体育健身也提上了日程。 他们的身影逐渐出现在健身房、游泳池以及各种各样的马拉松中。

　　跑步在各类运动中门槛相对较低，阻力小，技术难度不高，经济成本也较低。 有时间的话就继续。 对大多数刚开始运动的人来说，跑步无疑是最划算的选择。 如果你能继续跑下去，各地举办的马拉松是宣告跑步者进阶的最好平台。 因此，随着这几年全国范围内越来越热的马拉松热潮，越来越多的中年人选择成为其中的浪花。

　　对于现在的年轻人来说，丰富的娱乐活动已经占据了生活的大部分时间，想运动也有很多选择。 主流足球、篮球、羽毛球、小攀岩、滑板、自行车、刺激性赛车、跳伞……

　　相比之下，跑步略显枯燥，趣味性不强，没有特殊需要，跑步绝对不能成为年轻人首选的体育项目。 马拉松是一种跑更长、更长距离的运动，所以它的吸引力对年轻人来说不大。 因此，在参加马拉松的人中，中年人的比例远远高于年轻人。

　　中年比耐力更好

　　不仅参加人数多，成绩最好的也是这些中年人，数据显示，无论是全马还是半马，男女平均成绩最好的都是40-49岁的跑者，平均成绩最差的是24岁以下的年轻人。

　　究其原因，马拉松不是吃“青春饭”的运动，需要长期的训练和跑量的积累。

　　马拉松不像短跑那样以绝对的速度赢，持久力也很重要。 这需要经过长期的持久力训练，并将身体的摄氧量和有氧能力长期维持在高峰，才能适应马拉松的长距离。 所以，即使年轻人上半场的速度比中年人快，到了下半场也跑不动中年人了。

　　而经过多年系统训练取得的成熟经验和技术，决定了中年跑者比年轻跑者更能控制比赛。 像年轻的跑垒员一样一开始就发力，走到后面就发现控制不了自己的速度，不会在下半场放慢速度，成绩变差。

　　标准马拉松全程42.195公里，专业运动员跑完全程也需要两个多小时。 大多数业余跑者的跑完全程成绩在3个半小时以上，跑了2个半小时的被称为超大神。 这意味着，在长达几个小时的奔跑中，身边只有寂寞，这种坚韧的心性也需要岁月的沉淀。

　　对许多中年人来说，人生就像一场马拉松。 在前进中积蓄力量，在路途中收获风景，在比赛结束后迸发出的成就感，不是自己心境的映射。 他们想通过漫长的马拉松来传达生活，并对自己说：“我还能忍受。”

　　所以，看起来像是有体力的年轻人，但战胜不了中年人。 这不仅有运动生理科学的原因，也与人生不同阶段的生活经历密不可分。

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