饼干的热量（饼干的热量高吗）

一块奥利奥饼干重约9.5g，热量为46千卡，也就是说你吃了两块奥利奥，相当于吃了一个中等大小的苹果，一小碗米饭，一小碟油炸时令蔬菜。

奥利奥是饼干届，经典中的经典，但是你知道饼干的热量有多高。真的是超群无敌。所以，导致肥胖的不是米、面、菜，不是正常的一日三餐，而是那些迷人的零食。

跑10块饼干是260卡路里。每100克饼干的热量是400卡。一块6克左右的饼干热量是26千卡。饼干的原料是面粉，其重要的营养成分是碳水化合物，而碳水化合物中所含的蛋白质非常少。另外，在 *** 的时候，加入了大量的黄油。所以，我们吃一块饼干，其实是很多高能量的食物。自然它的热量也高。

公认一块曲奇含热量约43卡，属于高热量食物的一种。它是由面粉和糖制成的，可能会添加一些牛奶成分，但减肥的人更好不要吃。减肥，还需要在活动中加强锻炼。平时多进行慢跑、体操、瑜伽、乒乓球等活动，有利于脂肪的燃烧和减肥。

不高。苏打饼干是饼干中热量更低的。饼干热量:100克普通苏打饼干含能量504千卡，脂肪26克，其中饱和脂肪酸5.4克，反式脂肪酸0.9克，蛋白质7克，碳水化合物61克。100克全麦苏打饼干含有423千卡能量，10克脂肪，其中饱和脂肪酸1.5克，几乎不含反式脂肪酸，蛋白质7克，碳水化合物77克。普通苏打饼干是一种高脂肪高热量的食物。不过全麦苏打饼干的数据虽然很梦幻，但是口感和味道都不是很好。

一块45克的紧实饼干相当于0.9两。 *** 紧实饼干的原料是膨化淀粉，其中含有丰富的碳水化合物，即糖。每1g糖可以产生4Kcal的热量，但是吃致密饼干可以增加饱腹感。每100克紧实饼干的热量约为460卡，而一碗同样质量热量的米饭只有100多卡，所以紧实饼干属于高热量食品。

蔓越莓饼干容易发胖，更好不要吃太多。像这样的饼干是由黄油、鸡蛋等做成的。很可能会变胖。少量食用没问题，但如果经常食用，就容易导致肥胖。你一定要控制量！

蔓越莓饼干的热量还是很高。每100克蔓越莓饼干中，热量高达427卡，在各类食物中属于高热量。这种高热量的食物很容易导致肥胖。

建议正在减肥的人少吃点。吃点蔓越莓水果是个不错的选择，也有减肥的作用。

如果你真的喜欢饼干，建议减肥者买一些全麦饼干吃。虽然口感和味道不如蔓越莓饼干，但热量和脂肪都低很多，对肠道蠕动和减肥也有帮助。

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