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新手如何练颠球？怎么颠球最容易

2023-08-13 15:31:11生活百科44

作为新手而言，颠球是一项并不怎么容易学会的技巧。那么新手如何练习颠球?今天小编将为大家分享一个怎么颠球最容易的方法，让你轻松掌握颠球技巧，特别适合初学者。新手如何练颠球？颠球指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员

　　作为新手而言，颠球是一项并不怎么容易学会的技巧。那么新手如何练习颠球?今天小编将为大家分享一个怎么颠球最容易的方法，让你轻松掌握颠球技巧，特别适合初学者。

　　新手如何练颠球？

　　颠球指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

　　颠球也可在两人或多人间互相传递，是练习球感的有效方法，具有一定趣味性与观赏性。

　　新手如何练颠球？

　　新手练颠球训练方法：

　　1.踢用细绳系着的毽子

　　让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

　　2、踢毽子练习

　　在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

　　3、踢沙包练习

　　在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

　　4、颠手球练习

　　在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

　　新手练习颠球最关键的一点就是要持之以恒，坚持比什么都要来得更加重要。相信热爱足球的朋友，你可以做到的！