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喝柠檬水有什么作用与功效

2023-08-13 15:27:45生活百科38

柠檬水是指加入少量柠檬汁或加入柠檬片的水。在国外，每天一杯柠檬水的健康好处被吹掉了。然而，这种所谓健康好处，实际上往往是健康理念和概念，实质好处微乎其微。没错，柠檬水本质上是舶来的健康理念或神话。要赋予柠檬水魅力，只需看清楚柠檬中的营养成分即可。鼓励柠檬水健康的理由是柠檬含有很多有益健康的成分。实际情况怎么样？中等大小的带皮柠檬果实重约108克，最丰富的是维生素c，83毫克相当于每天推荐量的13

　　柠檬水是指加入少量柠檬汁或加入柠檬片的水。

　　在国外，每天一杯柠檬水的健康好处被吹掉了。然而，这种所谓健康好处，实际上往往是健康理念和概念，实质好处微乎其微。

　　没错，柠檬水本质上是舶来的健康理念或神话。

　　要赋予柠檬水魅力，只需看清楚柠檬中的营养成分即可。

　　鼓励柠檬水健康的理由是柠檬含有很多有益健康的成分。

　　实际情况怎么样？

　　中等大小的带皮柠檬果实重约108克，最丰富的是维生素c，83毫克相当于每天推荐量的139%。其次，它还含有丰富的纤维素。 5克，相当于每天推荐量的20%。再次，它含有钙、钾和其他几种不丰富的维生素和矿物质。

　　与大多数水果相比，除了维生素c特别丰富、含糖量低外，柠檬没有什么好处。

　　许多鼓励兰蔻好处的文章还说，柠檬含有丰富的叶酸，把叶酸的许多好处归于兰蔻。但是，在基于农业部数据的上表中，柠檬似乎不含叶酸，这是怎么回事呢？

　　原来，少量的叶酸存在于柠檬皮中。

　　100克柠檬皮(柠檬含水量在94%以上，所以至少需要20个柠檬)含有13毫克叶酸，相当于每天推荐量的3%。含量不能说很丰富。

　　在一杯水中加入几片柠檬片或少量柠檬汁，几乎不含叶酸。