腰经常扭伤怎么办？腰肌经常扭伤怎么办

腰经常扭伤怎么办？1、经常扭伤的人，可以通过热敷的方式进行缓解，这样可以促进血液循环，加快新陈代谢，减轻疼痛感。同时，也可以用热水袋敷在患处处，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。2、平时要注意保暖，避免受凉，尤其是腰部，不要长时间处于空调房中，以免寒气入侵，导致病情加加重。3、在饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，这些食物可以帮助身体补充营养，提高免疫力。

一：经常性腰扭伤怎么办

闪腰又叫急性腰扭伤，主要是由于搬重物时用力不当，使腰背部肌肉筋膜拉伤；或是在突然扭转腰部时，腰椎小关节滑膜嵌顿。临床上表现为急性起病，疼痛剧烈，腰部不能俯仰转侧。急性腰扭伤如果没有得到有效治疗，会造成腰背部的核心稳定性下降，小关节周围的韧带松弛。一不注意就会经常闪腰，所以发生急性腰扭伤后一定要及时治疗。

下面分两部分来谈谈对于腰扭伤的处理。

首先是急性期如何处理？1、针灸治疗:主要是根据疼痛部位进行循经取穴。如疼痛在腰背正中，以远道取穴为主，如百会穴，后溪穴。如疼痛在膀胱经第一侧线、或第二侧线，可以局部取穴与远道取穴相结合，局部以阿是穴为主，远道可以取后溪穴或者是昆仑穴。或者是委中穴点刺放血。如果疼痛在侧腰部，在足少阳经脉循行处，可取阳陵泉、或取足厥阴肝经的太冲穴。

2、理疗:可采用高频热疗，如超短波，或采用中药热敷等你消除局部无茵性炎症，缓解肌肉痉挛。

3、口服非甾体类消炎止痛药，或甘露醇加激素静滴，以促进无菌炎症的吸收。

平时还要加强腰背部核心肌肉力量训练。以加强腰背部的稳定性。

二：腰肌经常扭伤怎么办

很多人因为年龄增大或者运动不当都容易闪了腰，那么对人们的身体关节造成的危害是很大的，甚至会造成腰椎关节错位，因此一定要在日常生活中加强护理和保健，那么哪些人更容易闪了腰呢？经常闪腰当心引发腰椎关节错位，具体请看下面的介绍。

1.30岁以上脊柱脆弱的人易闪腰

闪腰，造成的原因很多。银川市第三人民医院骨科医生马志伟说，有的人天生脊柱结构比较脆弱，而这种脆弱往往在正常时没有任何征兆。有一些人的脊柱底子不错，但是不注意保护，随着年龄增长出现了骨质增生骨刺慢性损伤等等，自己却不知道。

年轻的时候看不出什么差别，过了30岁之后，人的各个器官都开始走向衰老，脊柱脆弱的人开始慢慢有所表现。

在临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便闪腰了。

2.久坐不动的人也易闪腰

在医院采访时，

马志伟告诉

如果我们长时间持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，周围腹肌、背肌很容易疲劳。在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。整天坐在电脑前的白领，腰肌得不到活动，时间一长会僵直，到了下班时间突然起立或弯腰，这正是闪腰最容易发生的时候。

一旦发生闪腰，患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，最好睡木板床，下面加一条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛。一旦稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出)，贻误治疗。

3.急性腰扭伤可致腰椎后关节错位

“生活中，很多人闪腰后，会用跌打膏药或贴止痛膏，然后慢慢等着恢复。其实，闪腰并非小事，这种急性腰扭伤还有可能引发腰椎关节错位，导致腰痛剧烈，如不及时治疗还有可能继发腰椎间盘突出。”马志伟提醒。

腰椎关节后错位又称腰椎关节功能紊乱，是一种比较容易误诊的疾病。当腰部脊柱负重超重或者动作不协调时，造成关节囊和椎周韧带损伤。

因此，腰椎后关节错位后，一定要及时治疗，以免因脊柱生物力学改变而导致腰椎间盘突出。

误区

闪腰后别长期卧床

多数情况下，急性腰扭伤时，卧床48到72小时会有效地缓解疼痛、帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。80%以上的腰扭伤都可以自己愈合，但如果腰痛超过三个月，自愈机会很小，建议寻求专业康复医生或骨科医生帮助。

建议

平时可趴在床上抱住头做抬头动作

医生表示，无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。最常用的办法就是趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。

上面为大家介绍了经常闪了腰其实造成的危害是很大的，尤其是久坐或者年龄大的人都容易出现这样的情况，同时大家要注意一旦出现闪了腰的情况最重要的千万不能长期卧床，适当的运动很有必要。

三：腰经常扭伤应该怎么注意呢

找一个正规的推拿医院去那看看 我妈妈原来就是腰扭伤没有纠正过来 得了腰间盘突出 手术了也没什么起色 这个东西就是得养 多注意点吧
腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院。1.休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。卧床休息压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭并辅以物理治疗也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼腰扭伤可按如下方法处理：(1)停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。(2)扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。 24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都 可使疼痛加剧。
TAG:
热门标签： 办公室(3) 宝丰县(1) 花胶(2) 鱼胶(3) 彤贵妃(3)
注

部分信息与图片素材来源于互联网，如内容侵权与违规，请与本站联系，将立即处理，举报邮箱：1356571586@qq.com

随机关键词：